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动作4：手臂上下震动 注意点：动作全程保持身体手臂在一个平面，手臂不要在身体前侧也不要过度向后，依然用大臂后侧拜拜肉的位置发力，动作配合呼吸，感受更强烈。

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若情绪压抑、熬夜或饮食不当，易导致肝气郁结或肝阳上亢，表现为头痛、失眠、消化不良等症状，需要疏肝理气。

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动作2：单腿侧腰伸展 功效：疏通肝胆经、肾经、带脉、肠经，降肝火，促进身体垃圾毒素的排出，美容养颜，深度拉伸大腿后侧、内侧和侧腰，打开髋部等。

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